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  15*******92 2022-04-08
  去健身房別跑步，直接去上更有減肥價值的團(tuán)體課程。
  
  想想你去健身房最常干的是什么事？上跑步機(jī)跑步，然后洗澡回家。暈，看看第一條，戶外跑就能實(shí)現(xiàn)了，還花那個錢，真浪費(fèi)銀子！
  
  如果你想在健身房達(dá)到最快、最好的減肥效果，又不想花錢，最直接有效的辦法就是去上團(tuán)體課程。一般連鎖大型健身房提供的團(tuán)體課程都是有氧運(yùn)動類課程，不少還分出不同難度等級，由帶課教練親自設(shè)計(jì)，上課氛圍好、運(yùn)動強(qiáng)度和時長都有保證，訓(xùn)練質(zhì)量遠(yuǎn)好于在跑步機(jī)上無聊地跑步。
  
  如果你想減肥，完全可以不用去跑步機(jī)上跑步，每周去三四次，每次上一小時的有氧團(tuán)操課程，減肥效果杠杠的。
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  13*******52 2022-04-08
  首先，對于大多數(shù)人來說，減肥的場所不在辦公室，而是在戶外、健身房、運(yùn)動場館或者是家里。
  
  戶外是指街心花園、公共的馬路、小區(qū)里的居員健身點(diǎn)等。健身房就是你花錢在公司或住家附近的健身房里辦張會員卡，便于就近運(yùn)動減肥。運(yùn)動場館主要是適合需要使用專門場地和設(shè)備，或者需要多人一起參與的運(yùn)動，比如羽毛球、乒乓球、籃球、排球、網(wǎng)球、游泳等。家里，主要是為了方便，適合難度不太高、沒有場地或設(shè)備要求的鍛煉項(xiàng)目，比如初級瑜伽、有氧操、簡單的徒手訓(xùn)練，或者只需要健身小工具就能進(jìn)行的運(yùn)動項(xiàng)目，比如踏板機(jī)。
  
  對于這四種場所，選擇一種最適合自己的情況，作為自己的運(yùn)動減肥主戰(zhàn)場就行了。
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  13*******85 2022-04-08
  控制飲食加運(yùn)動是不變的真理。
  
  伏案工作運(yùn)動少，那你吃多少呢？運(yùn)動少攝入就得少。
  
  再說運(yùn)動，每天上下班的時候是可以運(yùn)動的，早起一小時騰出來走路，下班少坐幾站公交走路回家。一邊看電視一邊舉啞鈴，一邊聽音樂一邊跑步，總會有辦法的。